jak robić

jak bym mial tu jakiegos ziom zioma to bym siedzial dalej, ale nawet jezyka dobrze nie znam to trzeba zawijac manatki, zaraz ide to robic przy winku

[...] mi Dziki gon nie pójdzie...a cała kasa zamiast w kompa to w HMB pójdzie ;p a tak właśnie sobie ostatnio myślałem że profesjonalna kulturystyka to jest ostatnia rzecz w życiu jaką chciałbym robić w uj kasy trzeba w siebie władować i podporządkować niemal całe swoje życie po to, żeby wyglądać w sposób który jest estetyczny dla 1% populacji do tego [...]

widziałem jak pisałeś na promocji 'Gdzie najtaniej "' Trzeba było robić naleśniki wg mojego przepisu :D

a jak chcesz robić jakieś dynamiczne propompkowe ćwiczenie, to zrób sobie burpees 40/20 tyle obwodów ile dasz radę ;-)

a walic to, trzeba robic swoje... np. ja zaraz pójde napalic w piecu, a potem moze zrobie bułeczki z jabłkami :3 Do szkoły kilka skitram, bedzie lepsze jak chleb ;D

Od poniedziąłku leci mi cheat week hah a:D Nie mam jakoś czasu robić szamy to wpierdzielam jak dzikus, strach na wagę wchodzić hah

Ja to zrozumiałem że po dobrej redu można wpiehdalać jak smok i nie robić cardio i nie ma tragedii :D

ja tam sam sobie plany wymyślam :D Zdziwiło mnie jak zacząłem robic bic/tric po 6 serii i wszystko tak zaj**iscie szło... :O

[...] Przysiady 3x12 ( 20 kg ) 2x12 ( 22,5 kg ) było w miare spoko, dlatego mysle, ze moge spokojnie dodawac większe obciązenie, ale czuje, ze tak kalecze technike - przysiad jakis plaski.. staram sie nie wypychac kolan ale no jakos koslawo mi to idzie.. nagram filmik nastemnym razem i moze cos podpowiecie Wiosłowanie 5x12 ( 20 kg ) musze [...]

ja bym powiedział tak, przy teście solo po paru dniach raczej wątpię żeby prl ruszyła,może trochę a może i wogóle (pewnie tyle co o ile jak już),a prog mało prawdopodobne,jak chcesz to rob,ale następne badania będziesz musiał robić znów za jakies 10/14dni żeby wiedzieć czy zwiększać czy zmniejszać exe i wtedy by można było już zobaczyc prl,bo [...]

Możesz robić ABS II jak chcesz, możesz też robić po jedym ćwiczeniu na każdą część brzucha 3s. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-29 15:08:42 Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-29 15:13:20

[...] wolne ruchy podciągania i opuszczania, zastosowałem chwyty: nachwyt szeroko, nachwyt bardzo wąsko, podchwyt na szerokość ramion, neutralny szeroko, neutralny wąsko. Trening jak zawsze uzupełniony ćwiczeniami izolacyjnymi, po czym poszedłem na saunę parową. Generalnie trening był spoko, jednakże nie czułem tego "czegoś", ale jestem dobrej myśli.

W poniedziałek wracam na trening. Treningi mam od poniedziałku do piątku, czyli 5x w tyg., jak to się przekłada na regenerację? Spoko, nie mam żadnych problemów, nadmiernych bóli mięśniowych czy dołków energetycznych. W poniedziałki i środy będę robić treningi bardziej siłowe, tj.: martwe, wyciskania, wiosłowania, siady itp. We wtorki i czwartki [...]

[...] czemu tak? Mam na bank słabą technikę w tym ćwiczeniu, dlatego też postanowiłem rozłożyć je na części, przez co nie było płynności ruchu, ale przynajmniej technika była na jakimś poziomie, dzięki czemu się nie skrzywdziłem. Najbardziej będę czuć jutro barki, bez wątpienia - napajacowałem się na gimnastyce stojąc na rękach, do tego kilka serii [...]

to jak chcesz to na stawy deka i wino, a na nawodnienie oma i susta wino - 50mg na dzien deka - 600-800mg tydzien oma suste - 750mg tydzien Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" [...]

mi troche podskoczyły jak zaczełem ciagi bez pasków robić jestem chory ale ***ie to i ide na trening cia

ja pier.dole cały dzień oko mi druga...skacze jak poje.bane już nie wiem co robić :/

ja perdole ja bede musial restarta robic kurva mac a tu mecz leci,sie wkurvilem jak chui

musialem restarta robic u mnie nieda sie tak zamknac jak u was,kurva i gola nasi strzelili w tym momencie,olczik ty palo ja ci tego nie zapomne

Lecę spać. Trzeba się po ciągach zregenerować bo ciężary powoli zaczynają się poważne robić leć leć regeneruj się ...jak poważne ciężary to filmiki muszą być obowiązkowo